Gdzie szukać pomocy?

Miejsca, w których możecie uzyskać pomoc w przypadku kryzysu w związku:

Terapeuta par: Profesjonalny terapeuta specjalizujący się w terapii par może być cennym wsparciem w radzeniu sobie z kryzysem w związku. Może pomóc zidentyfikować przyczyny problemów, nauczyć skutecznej komunikacji i znaleźć sposoby rozwiązania trudności.
Grupy wsparcia: Grupy wsparcia dla par mogą być doskonałym miejscem, gdzie można spotkać się z innymi, którzy również przeżywają trudności w swoich związkach. Wspólna rozmowa i dzielenie się doświadczeniami może przynieść ulgę i perspektywę.
Książki i materiały edukacyjne: Istnieje wiele książek, artykułów i materiałów online poświęconych radzeniu sobie z kryzysem w związku oraz budowaniu zdrowych relacji. Można znaleźć wiele przydatnych wskazówek i technik, które można zastosować w praktyce.
Hotline dla par: W niektórych miejscach istnieją linie telefoniczne lub internetowe, które oferują wsparcie dla par w kryzysie. Można skorzystać z tych usług, aby porozmawiać z doświadczonymi doradcami i uzyskać pomoc w nagłych sytuacjach.
Aplikacje i platformy online: Istnieją również aplikacje i platformy online, które oferują wsparcie i porady dla par. Można skorzystać z interaktywnych narzędzi, kursów online i porad od ekspertów w dziedzinie związków.
Rodzina i przyjaciele: Nie bójcie się szukać wsparcia u bliskich osób z waszego otoczenia. Czasem rozmowa z rodziną lub przyjaciółmi może być bardzo pomocna w zrozumieniu problemów i znalezieniu perspektywy.

LITERATURA:
1. Bogdan Wojciszke "Psychologia miłości"
2. Jerzy Mellibruda "Miłość. Agresja. Manipulacja. Rzecz o pułapkach toksycznych związków"
3. Zbigniew Lew-Starowicz "O kobiecie"
4. Zbigniew Lew-Starowicz "O mężczyźnie"
5. Anna Golan "Kryzysy w związku"
6. Bogusław Śliwerski "Kryzys czy nowy początek: kryzys małżeński w świetle badań socjologicznych"

Komunikacja w związku:

Słuchajcie uważnie: Bądźcie obecni w rozmowie i słuchajcie uważnie tego, co mówi Wasz partner/partnerka.
Wyrażajcie zainteresowanie i empatię wobec jego/jej uczuć i potrzeb. Wyrażajcie swoje uczucia: Niech Wasz partner/partnerka wie, jak się czujecie.
Wyrażajcie swoje emocje otwarcie i szczerze, unikając jednocześnie agresji i zarzutów.
Unikajcie atakowania: W trakcie konfliktów starajcie się unikać atakowania drugiej osoby.
Skupiajcie się raczej na opisywaniu swoich uczuć i potrzeb.Bądźcie konstruktywni: Wspólnie szukajcie rozwiązań problemów i koncentrujcie się na tym, jak możecie wspólnie działać, aby poprawić sytuację.
Używajcie języka "Ja": Zamiast obwiniać drugą osobę, opisujcie swoje uczucia i reakcje, używając formy "Ja". Na przykład: "Czuję się zaniepokojony/a, gdy nie odpowiadasz na moje wiadomości" zamiast "Zawsze ignorujesz moje wiadomości".
Pracujcie nad rozwiązywaniem konfliktów: Konflikty są nieuniknione w każdym związku, ale ważne jest, abyście nauczyli się rozwiązywać je w sposób konstruktywny i wspierający.
Pamiętajcie o gestach miłości: Nie zapominajcie o wyrażaniu swojej miłości i szacunku w codziennych gestach, takich jak komplementy, uściski czy drobne upominki.

Budowanie zdrowego związku:

Budujcie zaufanie: Zaufanie jest fundamentem każdego zdrowego związku. Bądźcie uczciwi i lojalni wobec siebie nawzajem oraz trzymajcie się swoich obietnic.
Wspierajcie się nawzajem: Bądźcie dla siebie oparciem i wsparciem w trudnych chwilach. Pokazujcie partnerowi/partnerce, że możecie na niego/nią liczyć w każdej sytuacji.
Pokażcie szacunek: Szanujcie siebie nawzajem zarówno w słowach, jak i w czynach. Unikajcie krytyki i wyśmiewania się, a zamiast tego cenicie i doceniajcie swoje różnice.
Budujcie wspólne cele: Określcie cele, które chcecie osiągnąć jako para i pracujcie nad nimi razem. Dążenie do wspólnych celów może zbliżyć Was do siebie i wzmacniać więź.
Pielęgnujcie intymność: Intymność emocjonalna i fizyczna jest kluczowa w każdym związku. Spędzajcie czas razem, rozmawiajcie o swoich uczuciach i potrzebach, a także dbajcie o intymność fizyczną.
Bądźcie elastyczni: Związek to nieustanny proces adaptacji i kompromisów. Bądźcie elastyczni i otwarci na zmiany oraz na różnice między Wami.
Rozwijajcie się razem: Niech Wasz związek będzie miejscem, gdzie możecie się razem rozwijać i wzrastać jako osoby. Wspólnie eksplorujcie nowe zainteresowania i cele życiowe.
Dbajcie o równowagę między życiem osobistym a związkiem: Ważne jest, aby znaleźć równowagę między czasem spędzanym razem jako para a czasem dla siebie samych. Zapewnijcie sobie nawzajem przestrzeń do indywidualnego rozwoju.

Budowanie zdrowego związku

LITERATURA:
1. Bogdan Wojciszke "Psychologia miłości"
2. Jerzy Mellibruda "Miłość. Agresja. Manipulacja. Rzecz o pułapkach toksycznych związków"
3. Zbigniew Lew-Starowicz "O kobiecie"
4. Zbigniew Lew-Starowicz "O mężczyźnie"
5. Anna Golan "Kryzysy w związku"
6. Bogusław Śliwerski "Kryzys czy nowy początek: kryzys małżeński w świetle badań socjologicznych"